Разминка для малышей: 10 способов сохранить здоровье ребенка

Каждый родитель знает, что малыши отличаются бесконечным запасом энергии. Но в этом возрасте они могут проводить слишком много времени, перемещаясь в авто и просматривая мультфильмы. Ежедневные физические упражнения – необходимость для нормального развития ребенка.

Если следовать медицинским рекомендациям, дети должны проявлять активность не менее трех часов в день. Этот период может чередовать легкие и более активные физические нагрузки.

Родителям следует обязательно удостовериться, что ребенок выполняет достаточно физических упражнений. Ведь это важно во всех сферах жизнедеятельности: развития двигательных навыков, улучшения познавательности, поддержания здорового веса, укрепления костей и мышц и даже нормализации уровня общительности и коммуникации.

Нет лучшего способа повысить уровень энергии, чем игра. Итак, вот 10 способов сохранить вашего ребенка здоровым и счастливым.

Первый способ: ограничьте экранное время

Реальность такова, что просмотр телевизора занимает слишком много времени. Это не приносит пользы, а лишь отталкивает ребенка от нормального восприятия реальности. Смотреть телевизор можно, но не более получаса в день. Первый шаг, который поможет вашему ребенку быть более активным – освоение здоровых привычек в раннем возрасте. Компьютерные игры и времяпровождение у телеэкрана – не слишком полезный отдых.

Второй способ: бегайте!

Бег полезен даже в раннем возрасте. Бег полезен, как взрослым людям, так и детям. Он развивает координацию и мелкую моторику. Также занятия бегом способны развивать в ребенке лидерские качества. Занятия спортом – необходимость для любого ребенка. Приобрести беговел для спортивной деятельности – отличный вариант. Он поможет освоить важные навыки: удержание равновесия, занятия бегом, самоорганизация и т.д. После того, как ваше чадо полностью освоит данный транспорт, можно приобрести двухколесный велосипед с педалями.

Третий способ: устройте пикник

Регулярные пикники являются идеальным вариантом для приятного отдыха. Прогулка и обед в парке - простой способ сделать физические упражнения частью повседневной жизни. Вы могли бы даже посоветовать вашему ребенку помочь приготовить обед или взять с собой хлеб, чтобы кормить уток!

Способ четвертый: больше ходите пешком

В любую погоду стоит ходить пешком. Это хорошая идея показать детям, что погода не является препятствием для физических упражнений (особенно в странах, где дождь – частое явление)! Даже когда идет дождь или снег, вы все равно можете хорошо провести время за пределами дома - просто убедитесь, что одеваетесь по погодным условиям. Разнообразие погодных условий поможет сделать прогулки еще более интересными и увлекательными. Почему бы не превратить вашу прогулку в игру и собирать листья, сосновые шишки и колокольчики, чтобы забрать домой для поделок?В снежную погоду можно надеть перчатки и слепить снеговика!

Пятый способ: танцуйте

Танцуйте для хорошего здоровья! Кому не захочется получить заряд положительных эмоций на целый день? Включить музыку и танцевать вместе с малышом - отличный способ сжечь лишние калории и провести время вместе. Танцы помогают улучшить гибкость, выносливость и выносливость, а также способны увеличить диапазон движения вашего ребенка. Дети знают о ритме с раннего возраста, поэтому стоит включать разную музыку и вместе выбрать понравившиеся композиции. Помимо того, что вы весело проводите время, танцы с вашим малышом могут даже открыть скрытый талант и привести к настоящим достижениям и успеху в этой сфере.

Шестой способ: займитесь йогой

Кто сказал, что йога предназначена только для мам? Йога - это фантастическое упражнение. Можно выбрать несколько наиболее удобных поз и приемов, а затем заниматься вместе с малышом. Если вы уже опытный йог, то родив ребенка можно полноценно продолжать свои занятия. В настоящее время существует множество классов, где мамы и малыши могут вместе упражняться. Студии для профессиональных занятий обычно адаптируются к уровню развития вашего ребенка и предназначены для того, чтобы помочь детям расслабиться и улучшить моторику, а также поддерживать себя в прекрасной спортивной форме.

Седьмой способ: займитесь спортом

Занимайтесь спортом (видеоигры не считаются). Командные виды спорта - идеальный способ сделать так, чтобы малыш стал более энергичным и научился взаимодействовать с другими детьми. Такие спортивные занятия, как плавание, гимнастика, футбол и теннис могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, моторные навыки, координацию и общее состояние здоровья. Записаться в спортивный кружок - отличный способ для вашего ребенка завести новых друзей и развить их уверенность. Когда они не играют в командные игры, велосипеды и самокаты становятся отличной альтернативой.

Восьмой способ: приобщитесь к садоводству

Садоводство – прекрасная забава. Сад предлагает неограниченные возможности для бега и спорта. Это шанс для вас проявить творческий подход и представить своему ребенку новые занятия, такие как прыжки подвижные игры, батут и др. Дети любят играть с почвой, это отличный способ приучить их регулярно мыть руки.

Девятый способ: гуляйте с собакой

Собаки и дети часто становятся лучшими друзьями. Знакомство с четвероногим членом семьи имеет массу преимуществ, таких как помощь детям в развитии доброты, понимания и уважения к животным. Собаки научат малыша ответственности и доброте.

Десятый способ: покажите пример